夏スクーリング期間中の体調管理

夏スクーリングの暑い夏が始まりました。皆さん、体調管理には注意してがんばってください！

アメリカ文学慶友会のメンバーから、真夏のスクーリング期間中の体調管理について募った情報を以下にまとめましたので参考にしてください。

寒がりの方は、自衛の冷房対策を怠らずに。教室は、集中管理で冷房されているので、寒すぎても暑すぎても、個人の一存で温度調節ができません。どちらの状況でも対応出来るように、重ね着などで調整しましょう。夏でも長袖必須ですよ〜。

教室以外では、キャンパスまでの通学路に照りつける太陽対策（日傘、帽子など）、通学時の地下鉄や電車の冷房対策が必要です。最近の地下鉄の冷房はかなり強めに入っていますので乗車時間が長い人は要注意です。

冷え性の方は、以下のようなあたためグッズも効果的です！

・貼るカイロ（めぐリズム）

・貼るお灸（せんねんきゅう太陽）

●眠気ざまし

ランチ後の午後の授業は、眠気との戦いも多いもの。あらかじめミント系のタブレット、ガム、キャンディなどを持参しておきましょう。

連日睡眠不足という方は、カフェイン配合のドリンク剤もいいですね。これらドリンク剤って意外と400円代するものも多いので、最近人気なのは安価な「Monster Energy」や「Red Bull」など。いずれもコンビニで入手できます。いずれもカフェイン配合ドリンクなので、飲み過ぎには注意してください。

●熱中症対策

水分と塩分の補給が基本です。常時飲料を持ち歩くようにして、喉の渇きを我慢しないようにしましょう。

去年から手持ち式扇風機が人気でよく持ち歩いている人を見かけます。冷房の効いた部屋では効果的ですが、体温よりも高い気温で使う場合は、扇風機が熱風を送ってしまって逆効果になることがありますので（※1）注意してください。

※1　環境省熱中症予防情報サイト　熱中症を防ぐには（P.30）より

以下に熱中症予防のアドバイスがありますので、参考になさってください。

→慶應義塾大学　保健管理センター　熱中症の予防（改訂版）

→環境省熱中症予防情報サイト

勉学も大切ですが、体調不良のときには我慢しないこと・無理しないことも重要です。食事と睡眠をたっぷりとって、体調管理に努めて、楽しいスクーリングにしてください。